2013年01月14日

健康的にスポーツするには



ウォームアップをしていますか?これの意味は、身体を温めるということです。

身体の体温を上げて、運動に備える準備をします。

身体が冷えている状態で、急に身体を動かしてしまうと、身体が重かったり、思っているように動いてくれません。

さらに、ケガのリスクが上がってしまいます。

それでは、身体の中で何がおきているのでしょうか?体温が上昇すると、筋肉は腱の柔軟性が高まるのです。

関節の可動域が大きくなって、より大きな動きが出来ます。

それに、ウォームアップをせずに、いきなり激しい運動をしてしまうと、心肺や筋肉にとても大きな負担がかかってしまいます。

心理的な準備にもなるので、健康的にスポーツをする時には、必ずウォームアップをするようにしましょう。


posted by aromanalife at 19:37| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月05日

季節の野菜を使う 続き



こんにちわ。暑くなってくると熱中症や夏バテなど夏特有の問題が多くありますね。また食事のはなしになるですが、夏が旬の野菜や食べ物というのは夏を乗り切るのに必要な栄養素がいっぱい入っています。トマトやとうもろこし、キュウリなんていうのは体を冷やす作用があるので、暑い夏を乗り切るにはたくさん食べるのが非常にいいですね。またこの時期は味がよくなっているので美味しく元気に健康な生活を送れるとなると食べない訳にはいかないですよ。
posted by aromanalife at 18:09| 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月13日

季節の野菜を使う



その時々料理をおいしくつくりたいのなら旬のものを使うのがいいですね。春は筍や山菜が豊富にとれ、夏になると野菜もおいしくなり、きゅうり、たまねぎ、トマト、とうもろこしなんてたくさんの野菜が美味しい季節です。これらの野菜はリコピンやら、食物繊維やらビタミンやら豊富なためどんどん食卓に取り入れて行きましょう。お子様がいる場合は、ちょっと料理に工夫をして食べやすいようにしてあげるのが、好き嫌いを無くすこつかもしれません。
posted by aromanalife at 19:21| 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月25日

食材を知りましょう



料理が上手くなりたいと考えている人は、まずはこの世界にある様々な食材についていろいろと勉強してみてはいかがでしょうか。食材の特性を知ってしまえば、自分が作りたい料理に適した食材選びがとてもかんたんにできると思います。まずは料理の大元の素材から勉強すれば、料理自体が上手くなるのは当然だと思います。最初はとにかくインターネットを用いて食材についていろいろ調べていっても良いのではないかと個人的には思います。
posted by aromanalife at 18:44| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月16日

栄養には気をつけよう



はじめて子供を持ったお母さんは、まず第一に子育ての中で栄養バランスのとれた食事を摂らせることがいかに大変かということを学ぶことになるでしょう。栄養バランスは大人の場合は一時的にある程度偏っても大きな影響はない場合が多いですが、幼い子供の場合は成長を続けている時期ですから、栄養バランスが崩れたままでしばらく放置していると、健康的な成長を阻害してしまいます。ですから、栄養に気をつけた食事作りは、母親の重大な責務であるといえるのです。
posted by aromanalife at 18:16| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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