2011年03月30日

パンのカロリーについて

小麦粉を原料として作られる麺類とパンは、
血糖値の上昇速度を速くしてしまいます。

また、パンの腹持ちは、
それほど良いわけではありません。

その為に、ついつい他の食べ物も
食べてしまうのでカロリーオーバーになりがちです。

チョコやジャムをトッピングしてしまうと
一気にカロリーオーバーというケースもあります。

ちなみに、食パン6枚切りの
1枚分のカロリーは160kcalです。

この数字は、軽くよそった
ご飯茶碗一杯分(100g)に匹敵します。
posted by aromanalife at 13:46| 料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月29日

メタボリックバスター「枝豆」の効果

枝豆(エダマメ)にはビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、タンパク質、食物繊維、鉄分などが沢山含まれています。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換し、体内での疲労物質化を防止し、新陳代謝を促進します。疲労でのスタミナ不足の解消に効果的です。

マッサージは枚方におまかせ

枝豆(エダマメ)のタンパク質に配合されているメチオニンはビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促進し、肝機能の働きを補助しますし、飲み過ぎや二日酔いを抑えてくれる効果があります。

また、鉄分は悪性貧血の予防、食物繊維は便秘の改善に効果があります。

また、メタボリック症候群対策にも枝豆は効果的なので、お悩みの方は枝豆を食べてみましょう。

良質なアロママッサージのある荒川区です
posted by aromanalife at 14:05| 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月25日

健康!!納豆キムチレシピ

納豆キムチというパンチのある料理について、紹介します。

元来キムチは納豆と相性がよく、組み合わせる事で
食物繊維やビタミンB1、B2、Cが増え効果的なダイエッ
ト効果につながります。

キムチはお肌をピカピカにする効果があるそうで
ビタミンB1、B2、C、アリシン、カロチン、
を豊富に含んでおり。この成分が新陳代謝を
活発化させ、体内の余分水分や老廃物を体外へ排出させます。

その結果、血行がよくなります。

低エネルギーで、たんぱく質が豊富な納豆とすごいキムチを一緒にいかが?
posted by aromanalife at 15:46| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月24日

レタスの栄養価

レタスはほとんどが水分なのですが、
βカロチン、ビタミンC、E、
カルシウム、鉄、カリウム、
食物繊維なども含まれていて、
その栄養は品種によって
さまざまとなっております。

サニーレタスやサラダ菜は
レタスに比べると、
βカロチンや鉄、カルシウムが多くて、
味や食感がそれぞれ違うため
料理に応じて使い分けるといいでしょう。

βカロチンは油との相性がいいので、
サッと油で炒めることで
カサが減って量も
たくさん食べられるため、
一石二鳥となっています。

<オススメしたいマッサージ情報>
オイルマッサージはやっぱり練馬です
癒しの出張マッサージを頼むなら静岡へ
ラベル:レタス 栄養価
posted by aromanalife at 15:22| 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月23日

明日葉の栄養素

あしたば(明日葉)は、芽を摘んでも明日になればもう新芽が出るということからこの名前が付いたといわれています。

栄養成分は、カロテン、ビタミンB1・B2・B12、ビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維などの多種多様な栄養素が含まれており優れた緑黄色野菜です。
切ると出てくる黄色い液は、カルコン・クマリンという成分です。

カロテン・カルコン・クマリンは、抗酸化作用が強く動脈硬化やがんの予防に効果があります。カリウムは高血圧の予防に働き、鉄分は貧血防止に働きます。
食物繊維は、むくみ・便秘の改善に効果があります。
また、血液をサラサラにするクロロフィル、ゲルマニウムなども含まれています。
posted by aromanalife at 15:44| 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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