2013年01月14日

健康的にスポーツするには



ウォームアップをしていますか?これの意味は、身体を温めるということです。

身体の体温を上げて、運動に備える準備をします。

身体が冷えている状態で、急に身体を動かしてしまうと、身体が重かったり、思っているように動いてくれません。

さらに、ケガのリスクが上がってしまいます。

それでは、身体の中で何がおきているのでしょうか?体温が上昇すると、筋肉は腱の柔軟性が高まるのです。

関節の可動域が大きくなって、より大きな動きが出来ます。

それに、ウォームアップをせずに、いきなり激しい運動をしてしまうと、心肺や筋肉にとても大きな負担がかかってしまいます。

心理的な準備にもなるので、健康的にスポーツをする時には、必ずウォームアップをするようにしましょう。


posted by aromanalife at 19:37| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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